一日三餐是从早餐开始，只有吃好早餐，才能获得足够的能量，开始一天的学习和工作。常见的早餐有鸡蛋、牛奶、面包，但有些人直接把前一天晚上的剩饭作为早餐。

营养学家指出，早餐有三种要少吃，继续吃可能会带给肠胃更大的伤害。

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1、鸡蛋

这里说的是煮得半熟的鸡蛋，因为煮得不彻底，半熟的鸡蛋可能含有大量的细菌和细菌，而这些因素会不断刺激肠胃。而像茶叶蛋这样的做法，也会让鸡蛋含有较多复杂元素和盐分，不应该多吃。

2、油炸食物

油条、炸糕这些是许多人喜爱的早餐。但其含油量也会在清晨达到峰值，胃的承受能力有限，或者消化能力较低的话，如果在清晨吃这样油腻的东西，胃当然不能承受。

3、隔夜饭菜

为了不浪费，许多人把前一天的剩饭剩菜留作早餐，但是经过我们的研究，冷藏时间越长，越有可能滋生一些细菌。尤其是过夜的青菜，会含有很多其他的细菌和微生物，对肠胃健康有害。即使经过高温，也不能完全清除掉这些细菌，我们不要抱着侥幸心理去尝试。

当我们的胃“受损”时，我们的身体会向我们发送以下5种信号:

1、排气次数增多

2、对食物的消化速度变慢

3、嗳气和反胃，吐酸水

4、胃的痛感不断

5、吃饱就感觉到腹胀

养胃不是一个简单的过程，但是能坚持下去的人肠胃功能也不会太差。只有把胃和胃养好，身体才会健康。

从养成两个习惯开始，将帮助你养出一个健康的胃

习惯1：调整饮食，多吃养胃食物

火麻油是一种科学养护肠胃的方子，从名字就可以看出原料是采用火麻仁。对于肠胃有问题的人来说，直接补充火麻油，可以很好地滋润肠胃，预防胃病加重。

胃病的来源多与饮食有关，所以及时调整自己的饮食，避开那些伤胃的食物，多吃养胃的食物，从中补充一些营养元素，而火麻油正是包含了亚油酸、亚麻酸、卵磷脂、不饱和脂肪酸这些元素，可以帮助修复黏膜，促进创口修复，增强肠胃的抵抗力。还可以帮助抑制幽门螺杆菌的活性，防止胃部有害菌带来持续伤害。

习惯2：按摩胃部，调整进食速度

每天早晨睡前或饭后，用手按摩足三里、中脘等穴位，有助于缓解胃痛、腹胀等不适，疏通胃经，改善胃肠功能。平时进食不要狼吞虎咽，要细嚼慢咽，防止食物咀嚼不充分，给消化带来压力。